怎么样更科学的训练，加入不加入以后再说，你看怎么样？”
“谢谢陈老师，那我明天下午过来，你看行吗？”他愿意指导，曾凡当然高兴。
“我每天下午都在这里带他们训练，你哪天过来都行！”
确实是术业有专攻，跟着陈老师训练过几次后，曾凡感觉真的挺管用，只是简单的调整了跑步的姿势和呼吸节奏，他的五千米用时就提高到了二十分钟内，这还是他并没有用尽全部力气，如果是比赛的时候，他感觉还可以再提高一些。
体育队里面几个长跑选手，训练表现还不如曾凡，这让他对运动会夺取第一有了更多的信心，训练也更加积极了。
十一假期曾凡也没有回家，仍然每天下午到学校训练，陈老师虽然不在，也有一些体育队的成员自发的坚持训练。
这些同学都是体育成绩突出特招进来，他们必须代表学校参加运动会，取得足够的名次，才有可能考上体校，或者继续以体育特长生的身份考入大学。
他们的文化成绩都不太好，跟着训练了几天，曾凡发现体育生同样并不轻松，他们想要提升成绩所付出的汗水和努力更多。
在小学，初中的时候这里每个人都是天赋异禀，远超同学，到了这里后，发现自己并没有那么突出了，把自己的成绩横向和其他学校体育生相比，发现自己已经泯然众人，这时候，有的同学开始随波逐流，也有少数同学不肯放弃，更加拼搏努力，希望用更多的汗水补平差距，进而超越其他人。
曾凡扪心自问，如果他换到相同的境地，肯定是第一种人，做不到一起训练的这些同学这么拼命，因此内心对他们格外的敬佩。
有了陈老师的指点后，曾凡不再每天傻跑五千米，而是配速跑，节奏跑，慢速耐力跑交替进行，与此同时慢慢的养成良好的跑步动作，呼吸节奏，现在至少别人不能再一眼看出他是纯粹的外行了。
“曾凡，一会你要正常练五千米吧，带带我好吗？”一个体育队高三的学姐过来说道。
他正在压腿，进行长跑前的例行热身，虽然在一起训练，大家主攻项目并不一样，训练方法也有差异。
这个学姐叫吴曼曼，运动衣包裹下的身材凹凸有致，身高腿长，也是练长跑，女生速度和爆发力天然不如男生，前面有个目标带领，对提升速度有很大帮助。
“那你是希望我跑快点，还是跑慢点呢？”曾凡跟她一起跑过，知道她的速度比自己慢很多。