就是蹲马步，双脚分开双膝弯曲，上身挺直，手肘弯曲握拳放在两肋，交替向前发力击出，这就是马步冲拳。
看似简单的动作，其实也有很多的讲究，双脚分开的距离，膝盖弯曲的角度，腰背姿势，呼吸的诀窍等等。
吴小林指点了一遍，曾凡就能分毫不差的照做，于是又教了他几套手上的动作，可以站马步的时候交替练习。
普通人第一次能坚持一分钟都不容易，曾凡因为每天和耿厉练体力，后来又练习长跑，身体素质不错，坚持了三分钟才站起来，双腿都麻了，效果和刚跑完五千米差不多。
“马步站多久算及格呀？”曾凡拍打着大腿问道。
“这个需要循序渐进，不能强撑，我小时候是练了半年，才能坚持到半个小时，我那些师兄弟有的练两年才达到要求，大部分人习武，这第一关就坚持不下来，后面招式练的再好，那也是花架子！”吴小林说道。
“开始只能学扎马步吗？”
“你只是体验无所谓，也可以教你后面的套路，没有马步基础，光练招式用处不大！”
这时候耿厉从远处跑步回来，听到他的话补充道：“面对力气速度都不如你的普通人，不需要招式也能打赢，面对受过专业训练的对手，光会耍花招也只是惹人笑话！”
“那好，我就先练习扎马步，坚持到半个小时后，再找你学别的招式！”曾凡说道。