殿下。”
刘全义急忙应了一声，后退了两步，转身出了寝宫。
没等上多一会儿，刘全义便又带着两个宫女走了进来，每个宫女手上，还都提着一个红木箱子。
将箱子放在桌上，打了开来，从里面拿出几样菜肴，甚至还有一小壶清酒，一个白玉酒杯。
闻到饭菜的香味，赵桓忍不住食指大动，急忙坐在了饭桌边，一边吃着菜，一边任由刘全义替他倒着酒，时不时地便喝上一口，又吃上几口菜。
从昨天到现在，赵桓几乎都一天一夜，没怎么吃过东西了。那些玉莲邪教的教徒，自然也不可能给赵桓什么东西吃的。
就着十几样美味可口的菜肴，连吃了两大碗白米饭，又喝了一碗银耳汤后，赵桓这才酒足饭饱，放下碗筷，惬意地摸着肚子，斜靠在太师椅上，说了一声：“爽！～”
“殿下，喝杯茶，消消食吧，免得积食，晚上睡不好觉。”
“嗯，你说得对。不过，今天晚上吾还得好好制定一下训练计划，亥时之前，恐怕是没法睡觉了。”
“嗯，这样，小全子，你再去帮吾准备杯浓茶，等下好提提神。”赵桓一边揉着肚子，一边说道。
亥时一刻，赵桓终于制定好了一套训练计划，从简单到复杂，从原地动作，到体能训练，甚至是超强度训练，应有尽有。
光是跑步这一项，便从最轻松的四百米跑，到八百米跑，再到一公里、三公里，最后是五公里跑，甚至是十公里跑！
当然，从四百名逐步加码到五公里，或者十公里跑，绝对不是短时间能够实现的，赵桓给自己制定的这套训练计划，执行的时间，可是一年！
而除了跑步以外，赵桓还制定了许多原地的训练计划，比如健身操，以及俯卧撑，双腿深蹲，深蹲跳，引体向上等等。
嗯，几乎只要是赵桓还记得的健身运动项目，全都给安排上了。甚至于还安排了两套广播体操。
赵桓仔细的回想了一下，嗯，第八套和第九套广播体操，基本上都还记得，一边做一边回忆，整套动作还是能够做得下来的！
就算某几节的顺序调换了，或者忘了其中一两节，其他的却也还能做得出来！
嗯，管他呢！
反正这个时空中，除了自己，也没第二个人会这些广播体操了！
自己做的对与不对，也没人能够评判，唯一能够做出评判的，也只有自己了！